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產后要怎么調理身體?自然產和剖腹產方法有差別!

來源:網友提交 2020-02-09 編輯:『假正經^O^』
 

產后第1個月的調理很重要!

經過漫長的期待,終于迎來愛的結晶。從醫生剪斷臍帶的那刻起,妳的身體和大腦已知道懷孕階段結束,該啟動產后新模式,于是荷爾蒙急速改變,隨著胎盤的娩出,孕激素和雌激素驟降,原本被孕激素抑制住的泌乳激素準備開始大量激發……。如果問生過小孩的女性:「妳覺得坐月子重要嗎?」得到的答案幾乎都是肯定的。產后第1個月,正是所謂的「坐月子期」,這4周各有不同的調理原則,請專心靜養,修復因懷孕、生產而耗弱的體況。

在臺灣,產婦采取自然生產和剖腹生產的比例大約是2:1。產后第1個月,尤其是前面2周,由于生產方式不同,自然產和剖腹產的修復重點不太一樣,雖然兩者皆有傷口,但位置、須預防感染的做法、幫助惡露排出的時間點,都有差別。

1.自然產: 護理重點在會陰和乳房

有人形容自然生產是先苦后樂,剖腹生產是先樂后苦,這是以產兆出現到產后疼痛感來做比較。自然生產得熬過陣痛期,時間長短因人而異,生產時醫師以切開會陰術使產道出口變寬,方便胎兒通過,以減輕陰道和會陰的撕裂程度。然而會陰切開術并非毫無缺點,依然有傷口感染或裂開、產后腫痛或出血、肛門括約肌受傷、未來行房時疼痛等風險。

對自然產的媽咪而言,坐月子期間,首要做好陰部護理,在每次排尿和排便后,用生理沖洗瓶裝溫水,由上往下沖洗外陰部,然后輕柔地拭干。坐月子期間請持續這么做,至少在惡露結束前絕不要偷懶,以免傷口發炎。

此外,懷孕期間若有上媽咪教室,會學到乳房護理課程;在生產后,護理人員也會教導媽咪如何做乳房護理。透過清潔和按摩,讓妳盡快產生初乳,并順利哺喂小寶貝。

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2.剖腹產:護理重點在下腹和乳房

剖腹生產從醫師下刀到縫合傷口大約40分鐘,再加上手術前會進行脊柱硬膜外麻醉,生產過程媽咪雖清醒卻感覺不到疼痛,所以很多人以為比較輕松。其實,剖腹生產后前3天的疼痛程度保證讓妳終生難忘,尤其寶寶吸吮乳頭時會刺激子宮收縮,有些人的痛覺較敏感,坐月子期間只要一喂奶,就感覺下腹傷口抽痛。

對剖腹產的媽咪而言,雖只看到肚皮有一道10至15公分的傷口,事實上,包括皮膚、皮下脂肪、子宮都被切開了。別以為傷口縫了線就鐵定沒問題,有些產婦因過度好動或提重物導致傷口裂開,必須回醫院重新處理。因此坐月子期間,除了貼美容膠帶,還要觀察傷口的情形,避免紅腫發炎是一大重點。

為了讓泌乳順暢,即使是剖腹產媽咪也要忍痛做乳房清潔和護理,并讓寶寶練習吸吮。

3.坐月子:「吃對」和「睡好」是關鍵

無論如何,請家人幫助產婦,一定要睡得好、吃得對,方能把身體養好,也才有能力去哺育和照顧寶寶。在此提醒新手媽咪:產后第1個月暫把減重放一邊,坐月子以「恢復體力」、「幫助泌乳」和「親喂母乳」為優先。

總之,坐月子的至高原則是── 補身、親喂、不減重!

本文摘自蘋果屋出版社《郭老師瘦孕食療全指南:懷孕到坐月子吃對吃巧,養胎、補體、順產、回復身材,52周養瘦不養油!》一書,作者:郭月英

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