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惱人媽媽手、鼠標手怎么分? 醫:一招判別+4招緩解

來源:網友提交 2020-01-11 編輯:『有愛就有恨』
 

農歷春節腳步接近,家家戶戶打掃除,平常忙于家事、工作,過度或不當使用拇指及手腕,造成疼痛腫脹、無法使力,當心長期下來形成「肌腱滑膜炎」,俗稱為「媽媽手」;同時易與手部出現麻痛感的「腕隧道癥候群」,大家常說的「鼠標手」混淆不清。彰基復健醫學部部長劉森永醫師指出,只要透過一招自我簡測方式,就能分辨惱人的「媽媽手」與「鼠標手」之間的差異性。
惱人媽媽手、鼠標手怎么分? 醫:一招判別+4招緩解

「骨骼肌肉超音波」 協助醫師進行診斷


劉森永醫師說明,「媽媽手」疼痛點位于大姆指,只要姆指向下彎曲,用另外四只手指頭包復住按壓,會有明顯的痛感,就有可能是肌腱滑膜炎;而手心向上,用另一只手敲打手腕部位,若出現疼痛感,則當心為正中神經遭到壓迫。過去使用傳統神經傳導檢查,現在以「骨骼肌肉超音波」,能清楚查看肌腱、韌帶及肌肉構造,協助醫師進行診斷。

緩解媽媽手疼痛 牽拉與肌力訓練不可少


若已經有媽媽手,劉醫師說應適時讓手部休息,但也不要長期不動,造成手部發炎物質堆積導致癥狀加劇。在急性疼痛發作時,最好冰敷24小時;進入慢性疼痛期,可以熱敷或浸泡38度至42度左右的熱水,并于醫師及治療師指導下,搭配局部按摩及適量牽拉與肌力訓練,如下列四大居家運動項目。

一、肌肉拉長伸展運動:維持活動度并增進循環
Step1.以其他四指將大姆指包住。

Step2.手腕朝下施力,直到手感到緊的程度,維持此動作10-20秒,接著放松休息;重復10-20次,一天做3回。

二、拇指關節運動:增進關節活動度
Step 1.練習拇指屈曲及伸直動作。

Step 2.練習拇指外展及內收的動作。
三、肌力訓練:維持肌力及增進肌耐力
Step1.先以橡皮筋套在手指上。
Step2.用力將手指向外張開,直到有繃緊的感覺,維持10-20秒鐘,接著放松休息;重復5-10次,一天2-3回。
四、可使用道具進行肌力訓練。

Step1.使用啞鈴或罐子,

Step2.姆指套上彈性帶作拉伸動作

手部酸、麻、痛不適 需及早就醫診治

 


媽媽手臨床上如何治療?劉森永醫師表示,現在比較流行增生療法,或血小板注射。另外也有人使用震波療法,但傳統上仍以物理治療為主,包括超音波、甚至做一些微電流的刺激,減緩疼痛,再進行適當的運動訓練,達到舒緩效果。最好在手部已出現局部不適及疼痛現象時,盡早就醫并接受適當治療。

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