==> 本文主題:這項運動比健走更燃燒卡路里 減輕膝蓋負擔
你現在所在的位置: 主頁 > 外科 >

這項運動比健走更燃燒卡路里 減輕膝蓋負擔

來源:網友提交 2020-02-12 編輯:『事在人為.』
 

想知道如何有效減少疲勞感,同時增加消耗熱量的方法嗎?「北歐式健走」是個不錯的運動方法,北歐式健走起源于滑雪,為滑雪選手夏季訓練項目之一,至今發展為適合所有人的全方位運動。
這項運動比健走更燃燒卡路里 減輕膝蓋負擔

兩根健走杖+特殊鞋型防滑腳墊 提升運動效果


臺北市衛生局北投健康服務中心主任吳俊良說明,北歐式健走與一般健走的最大差別在于操作上,會搭配兩根健走杖,透過特殊鞋型防滑腳墊,不僅增加行走時的推力、降低運動時對于關節的沖擊力,也可增加上半身的訓練,所以可以提升運動效果,較一般健走有更多的運動量,可多燃燒20-40%卡洛里,同時可降低關節及膝蓋壓力,減輕運動時髖部、膝蓋和腳踝的負擔達30%,并可增加平衡感,提升手腳協調力,防滑、穩固又安全。

健走后配合溫泉水阻力溫度 放松肌肉筋膜舒緩


臺北市北投區健康服務中心結合地方特色,將北歐式健走作為年度運動推廣的主題,于振華里健走班率先引入健走杖使用。隨后于中心里開辦「健走運動泡腳趣」系列課程,先運用健走杖進行活動前后的暖身、伸展,接著結合北歐式健走法,讓民眾在周邊步道進行健走時可降低髖部、膝蓋和腳踝的沖擊力,亦可增加上半身的訓練,健走后配合溫泉水的阻力與溫度來放松肌肉、筋膜,進行舒緩。

樂齡銀發北歐健走體驗 長者:確實減輕膝蓋壓力

除了上述系列課程外,臺北市北投區健康服務中心也結合國立臺北護理健康大學舉辦樂齡銀發半日游活動「相約來去北投啰,帶著長輩去旅行」北歐健走體驗活動,健走路線涵蓋了平地、上坡、下坡、階梯、公園等不同的地形環境,根據參與該次體驗活動的長輩們之心得回饋,均表示明顯感受到健走杖對行走及上、下坡時的膝蓋壓力確實有所改善。

加入【健康醫療網】,天天關注您健康!LINE@ ID:@healthnews
訂閱【健康愛樂活】影音頻道,閱讀健康知識更輕松   該文章《這項運動比健走更燃燒卡路里 減輕膝蓋負擔》由網友『事在人為.』投遞本站,如果您覺得該文侵犯了您的權益,請和站長聯系處理!另:該文內容未經本站核實,僅供參考,請讀者自行研判!

健康無憂網

百度一下關于這項運動比健走更燃燒卡路里 減輕膝蓋負擔的更多信息】

每日推薦

熱點導讀

專題推薦

每日更新 | 網站簡介 | 免責聲明 | 廣告投放 | 網站招聘 | 友情鏈接 | 網站地圖 | 聯系我們
服務聲明:本網站問題回答結果屬建議性內容,不能作為診斷及醫療的依據!
Copyright ? 2008-2010 [健康無憂網-JK51.COM] 版權所有
浙公網安備 33010602010486號 浙ICP備18017039號-2? 站務合作QQ:189665601 郵箱:webmaster[at]jk51.com 軟文合作QQ: 578365719
时时为什么改为20分钟 贵州11选5怎么算中奖 河南22选5最新开奖结果 山东群英会网站 辽宁11选5开奖记 彩票25选7开奖结果 新版哈尔滨麻将下载 千禧排列3开奖 麻将外挂看牌软件 快乐赛车大战 赌博麻将游戏下载 泳坛夺金开奖号码 福彩3d百位振幅走势图 在线观看中文奈奈森子 河南十一选五走势图带连线 新浪北单北单比分直播新浪 幸运快3官网下载app