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腎虛會導致失眠嗎 小竅門幫助腎虛患者防止失眠

來源:健康無憂網 2017-12-25 編輯:pub01
 

     腎虛主要是指一個人的腎臟精氣不足,容易出現胃寒,怕冷,尤其是四肢容易出現冰涼等癥狀,還會出現腰酸背痛、盜汗、頭暈、頭痛等現象。腎虛容易導致腎臟的免疫力下降,那么到底腎虛會導致失眠嗎?

 
     一、腎虛會導致失眠嗎
 
  身體是否健康也是導致失眠的一大因素。比如說有許多腎虛患者常會抱怨睡不好覺,但往往不會把腎虛和失眠聯系到一起。其實腎臟功能與睡眠有著密切的關系,腎虛可能導致長期、慢性的失眠。
  腎虛為什么會導致失眠呢? 腎虛與失眠有著密切關系,它是引起失眠的重要原因之一。
  現代人由于受到生活節奏變化快、環境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響,腎虛病癥患者的人數越來越多。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況,其主要可分為腎陰虛和腎陽虛,它除了通過經絡間接導致失眠外,其典型癥狀中也直接包括失眠。
  現代科學證明,腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,當人發生腎虛時,就會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的微循環系統會發生阻塞,即腎絡會呈現不通,這將影響到全身經絡的運行,以致間接造成失眠。
  腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛,腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外,往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。腎陽虛表現為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。
  專家提示,腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息,勞逸結合,善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。
 
     二、小竅門可以幫助腎虛患者防止失眠
 
  1、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
  2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
  3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
  4、每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
 
     三、腎虛引起的失眠應該吃什么藥
 
  1、核桃仁
  核桃仁性溫味甘,具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效,而且并認為對大腦神經有補養作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,對由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅持每天吃一個核桃,一個月后就能感受到明顯效果。
  核桃蜂蜜:核桃仁5枚,蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟,研末,加蜂蜜拌勻頓服,每晚服食1次,連續5-7天。可潤腸通便,適用于腸燥便秘。
  2、白果
  白果又叫銀杏,腎虛人士吃白果的時候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護腦的效果,能夠有效助眠安神,溫肺益氣。
  炒白果:白果仁10克,炒后入水煎,加糖,連湯食之,或炒燥研粉服。
  3、栗子
  栗子自古以來就被當做補腎的良藥,而且還有補脾健胃的功效。多吃栗子,可緩解腎虛引發的失眠癥狀。
  糖炒栗子:將栗子帶殼放入鍋子中用沙炒熟。
  4、枸杞
  枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。特別是更年期的婦女,食之最宜。
  枸杞茶:枸杞10克,洗凈后放在杯中,沖入沸水。
  其實由于腎虛引起的失眠和因為壓力過大、因為煩惱引起的失眠是不一樣的。所以我們不能僅僅知道是失眠而根本不去在意到底這種失眠是怎么引起的,其實不同的情況下有不同的藥品。我們只有了解病之根本才能及時治愈病情。大家一定要牢記小編今天介紹的哦
 

腎虛會導致失眠嗎(文:健康無憂網)
 
     四、腎虛的表現
 
    記憶力下降、總是精力不足,每天的工作效率很低等腦力方面的表現,還會出現難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等情緒不佳的情況,在生理方面有一些排尿的異常,經常的會存在尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。對于腎虛的癥狀還可能會有早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白,牙齒松動易落等
 
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